hjem & have

superfoods

April 2021

superfoods


Superfoods er vigtige, fordi de har lavere kalorier og er næringsrige. At inkorporere nogle af disse fødevarer i dit liv vil kun skabe en stærkere og sundere krop. Derudover er disse fødevarer lækre og kan erstatte mindre sunde indstillinger.

1, Goji bær. Normalt findes det i den naturlige madsektion som et tørret bær, disse små kraftcentre fra Mongoliet er fulde af C-vitamin, B og E. De er også fulde af vidunderlige antioxidanter. Bland disse i din havregryn, læg dem i dine smoothies, eller bag dem i boller. De hjælper immunsystemet og kredsløbet.

2. Cacao. Hvis du er en chokoladeelsker, vil du elske den mindre forarbejdede version af det - kakao. Tænk på det som chokolade uden skylden. Høj i magnesium, zink, kobber, C-vitamin og fosfor. Det er kendt, at denne superfood reducerer angst, sænker blodtrykket og øger blodgennemstrømningen til hjernen og hjertet. Cacao kan også sættes i smoothies, power barer og bagværk.

3. Maca. Højt i Andesbjerge er det, hvor maca findes. Maca er høj i magnesium, kalium, B-vitaminer, C- og E-vitaminer, jern, zink og selen. Det er kendt for at balancere hormoner og fortryde træthed og øge energi. Maca kan føjes til müsli, havregryn og smoothies.

4. Vilde laks. Dette kraftcenter er fyldt med protein, D-vitamin, selen, B-vitaminer og omega 3-fedtsyrer. Vildfanget laks er fantastisk til dine øjne, hjerte og sind.

5. Chiafrø. Disse frø er et komplet protein fuldt af fiber, kalium, calcium, jern, fosfor, mangan, C-vitamin, omega 3-fedtsyrer og fiber. Læg dem i havregryn, smoothies og bagværk. Bland lige forhold mellem chiafrø og vand, og lad frøene plumpe op. Denne blanding kan bruges som ægudskiftning.

6. Acai bær. Dyrkede i Sydamerika, acai bær er fuld af antioxidanter og oliesyre, som er et sundt hjertefedt. Generelt findes tørret i helsekostbutikker, føj dem til smoothies eller havregryn korn.

7. Hampfrø. Disse frø indeholder mange proteiner, essentielle aminosyrer, magnesium, kalium og har det passende forhold mellem omega 6-fedtsyrer og omega 3-fedtsyrer. Disse frø kan også føjes til bagværk, smoothies eller havregryn. Hampfrømælk er populær i hede-madbutikker.

8. Spirulina. Denne blågrønne alger er rig på klorofyl og jern. Tilføj denne alge til dine grønne smoothies, der hjælper med fordøjelsesproblemer.

9. Valnødder. Fyldt med vidunderlige omega 3-fedtsyrer, denne fantastiske nød indeholder også melatonin, kobber, mangan og vitamin E. Tilføj hakkede valnødder til bagværk, salater eller tag en håndfuld at have med dig.

10. Blåbær. Disse små bær er fyldt med fytokemikalier, flavonoider og fiber, og er fulde af antioxidanter og kan hjælpe med at mindske betændelsen. Føj dem til bagværk, smoothies eller havregryn. Bedre endnu, spiser dem friske, når de er modne om sommeren.

Disse ti superfoods får dig i gang med en sund, ernæringsmæssig diæt. De er kraftcentre til ernæring, så du behøver ikke bekymre dig om at forbruge for mange. Klip de usunde fødevarer ud, og tilføj disse til dit daglige regime.

Uncovered Superfoods (April 2021)



Tags Artiklen: Superfoods, Natural Living, superfoods, powerhouse, acai, cacao, hamp, acai, goji, chia, maca, spirulina, hamp, brombær, vild laks, valnødder, vitaminer, antioxidanter, fytokemikalier

Pita Sandwich-ideer

Pita Sandwich-ideer

mad og vin