Fordele ved probiotika, præbiotika og probiotika


PROBiotika og PREbiotika - hvad er de? Og er probiotika og prebiotika vigtige for dit helbred?

Og hvis du kan drage fordel af en eller begge af dem, hvad er de specifikke prebiotiske og probiotiske sundhedsmæssige fordele?

Lad os begynde med hvad der er probiotika, og har du virkelig brug for dem?

Hvad er probiotika?

Probiotika er de gavnlige bakterier og andre mikrobielle organismer, der naturligt lever i fordøjelseskanalerne hos dyr. Din egen krop er hjemsted for billioner af disse "venlige" gavnlige mikroorganismer.

De "gode" bakterier i dine tarme administrerer 4 hovedjobs for dig:
  • De hjælper med at fordøje din mad,
  • Bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier,
  • Gør næringsstoffer tilgængelige for dig at bruge,
  • Og hold tarmene i det perfekte tempo.
Så da disse små "gode" fyre i din tarm fungerer til din fordel, giver det god mening at holde dem så glade som muligt.

Når folk taler om "probiotika" henviser de normalt til probiotika-tilskud eller gærede probiotiske fødevarer, der indeholder gode gavnlige mikroorganismer som dem, der naturligt findes i din krop.

Spise sunde probiotiske fødevarer og indtagelse af probiotika tilskud af kvalitet stimulerer væksten af ​​de naturlige gavnlige bakterier, der findes i dine tarme. Disse "venlige" bakterier bidrager til bedre fordøjelse og hjælper med at beskytte dig mod "uvenlige" skadelige bakterier, der forårsager sygdom.

Mange faktorer kan forstyrre din krops naturlige probiotiske balance, herunder:
  • Tager antibiotika,
  • Ikke få nok fiber,
  • Indtagelse af miljøgifter,
  • Formel i stedet for ammende babyer,
  • Og spiser en diæt med højt raffinerede dårlige kulhydrater.
Når livsstils- eller diætfaktorer reducerer de gavnlige bakterier i din krop, kan skadelige bakterier og gær blomstre, hvilket i høj grad øger risikoen for diarré, gærinfektioner og mange andre sundhedsmæssige problemer.

Probiotika sundhedsmæssige fordele

Der er en stadigt voksende videnskabelig interesse for probiotika. Flere og flere undersøgelser viser, at forøgelse af dit daglige probiotiske indtag med probiotiske fødevarer og probiotiske kosttilskud kan give dig følgende sundhedsmæssige fordele:
  • Forbedre dårlig fordøjelse;
  • Øget immunrespons;
  • Reducer laktoseintolerance;
  • Forøg calciumabsorptionen;
  • Forbedre vitamin B-absorption;
  • Behandle diarré og forstoppelse;
  • Forøg magnesiumabsorptionen;
  • Reducer risikoen for visse kræftformer;
  • Behandle irritabelt tarmsyndrom (IBS);
  • Forkorter længden af ​​tarminfektioner;
  • Forebygge og behandle urinvejsinfektioner;
  • Forebygge og behandle skadelige gærinfektioner;
  • Behandle de fleste virale luftvejsinfektioner;
  • Forbedre din evne til at absorbere madernæringsstoffer;
  • Undgå tyktarmsbetændelse efter operation.
Og at tage probiotiske kosttilskud kan vende de negative virkninger af antibiotika - dårlig fordøjelse, nedsat immunrespons, diarré og forstoppelse, reduceret absorption af næringsstoffer, gærinfektioner osv.

Hvad er præbiotika?

Prebiotika er ufordøjelige kulhydrater, der fås i tusinder af forskellige vegetabilske fødevarer. De stimulerer de gavnlige probiotiske mikroorganismer til at vokse og formere sig og hjælpe med at forbedre din tarm-probiotiske balance.

De to mest almindelige prebiotika er fructo-oligosaccharider (FOS) og inulin. Den rigeste fødekilde er bananer. Andre prebiotiske kilder er:
  • Frugt,
  • Hvidløg,
  • Byg,
  • Cikorie,
  • Sojabønner,
  • Hele korn,
  • Løg og purre.
Som du kan se på denne liste, får du masser af PREbiotika i din diæt, hvis du spiser til et godt helbred. For at få alle de mange sundhedsmæssige fordele med PRObiotics skal du blot tilføje flere probiotiske fødevarer og naturlige probiotika-tilskud.

Tjek mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Bedste fødevarer at spise til fantastisk helbred
Fødevarer med høj fiber og fiberrig mad
Fedtforbrændende fødevarer, der fremskynder metabolismen
Liste over fødevarer med højt proteinindhold

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

De 15 sundeste probiotika og præbiotika (April 2021)



Tags Artiklen: Probiotika, præbiotika og probiotika fordele, ernæring, probiotika prebiotika, prebiotiske probiotika, probiotika fordele, probiotiske fordele, probiotika sundhed, probiotika og prebiotika, probiotika kosttilskud, fordele ved probiotika, probiotika, prebiotika, hvad er probiotika, hvad er prebiotika, naturlige probiotika, naturligt probiotikum

Monterey og omegn

Monterey og omegn

rejse & kultur