sundhed og fitness

Opskrift af jordnøddesmør havregryn

April 2021

Opskrift af jordnøddesmør havregryn


PEANUT BUTTER OATS BARS


1 3/4 kopper butterscotch chips eller chokolade chip


1 kop glat jordnøddesmør i naturlig stil (eller tykt


1 kop valset havre

1/2 tsk kanel


1/2 kop ristet valnød eller pekannestykker


1 1/3 kopper miniature marshmallows

I en mikrobølgesikker skål skal du kombinere chips og jordnøddesmør og mikrobølgeovn på højt i 1 minut. Omrør blandingen, mikrobølgeovn ca. 30 sekunder mere (eller indtil chipsene er smeltet helt). Rør, indtil blandingen er glat.

Rør havre, kanel, nødder og marshmallows i. Hæld i en folieforet 8-til-8-tommer bageflade (9-by-9-tommer kan også bruges). Dæk skålen med folie, og køl i køleskab i 30 til 60 minutter, eller indtil stængerne er pænt afkølet og fast.

Skær i 25 stykker (skær den firkantede bageplade i 5 søjler, der går side til side og op og ned). Opbevar barer i køleskab i ziplock-poser.

Gør 25 portioner.


Pr. Portion: 170 kalorier, 5 g protein, 17 g kulhydrat, 9 g fedt, 3,7 g mættet fedt, 2 g enumættet fedt, 1,3 g flerumættet fedt, intet kolesterol, 2 g fiber, 50 mg natrium. Kalorier fra fedt: 48 procent. Omega-3-fedtsyrer, 0,2 g; Vægtvagters point, 4; omega-6-fedtsyrer, 1 g

???? ???? ???? Den her peanutbutter er lidt…klumpet. Lækker fresh smoothie (April 2021)



Tags Artiklen: Jordnøddesmør Havre Bars Opskrift, Diabetes, penutsmør, havre, kanel, mosmellows, type 2, type 1, diabetes, diæt, morgenmad, chunky jordnøddesmør, butterscotch chips