skønhed & selv

Sådan lyses vinterblaherne op

April 2021

Sådan lyses vinterblaherne op


I nordøst har vi haft nogle betydelige snestorme i begyndelsen af ​​december, hvilket tvinger os til at skyve og blive hjemme. Vores første reaktion var: "Hvor smuk og ren." Dagen efter, når det blev vanskeligt at køre og gå, begyndte vi at klage: "Hvem har brug for sne!" På det tidspunkt, julen rullede rundt, var ingen der længtede efter eller drømt om en hvid jul, da vi alle havde vores fyld. Det ser ud til, at vi hurtigt keder os med terrænet og er nødt til at ændre tingene op. Vi er trætte af de korte dage og kolde temperaturer. Når vi føler os kede, mildt deprimerede eller udbrændte, ser vi altid efter ydre stimulering.

Mærkeligt, vi ser aldrig inden i os selv, hvor den kolde tomhed begynder. Ironisk nok findes løsningen inde, hvor vi kan finde større kontrol og empowerment gennem positiv opfattelse. At se hver dag som en god dag med sine specielle karakteristiske øjeblikke skaber fred og klarhed. Og for dem af os, der kræver øjeblikkelig tilfredsstillelse, kan vi straks ændre vores opfattelse, hvad enten vi er på arbejde eller hjemme. Det kan være så simpelt som: at omarrangere et par knick knacks, hvor vi normalt sidder ved køkkenbordet eller flytter en stol eller lampe herfra og hen over. Hvis jeg skifter sæde ved køkkenbordet, ser jeg virkelig tingene fra et andet perspektiv. Jeg vil måske bemærke noget nyt i mit synsfelt. Hvis jeg omarrangerer malerier eller møbler, ser jeg dem med et frisk øje og værdsætter dem anderledes. Når vi er besat af vinterdoldrum, lange nætter, er det klart, at vi er nødt til at lade pendelen svinge den anden vej for at genoprette balancen.
Her er 10 tip, der hjælper dig med at ændre din opfattelse af vinteren og bringe varme og lys ind i et køligt liv:
  • Løft blinds op, og lad lyset skinne ind. Sæt dig ved vinduet og se ud og kig eller læse. Mærk varmen.
  • Prøv at spise mere varme supper og gryderetter. Føj bønner og linser til din diæt. Disse faste måltider er både beroligende og nærende. (Hvis du bruger konserverede supper, skal du være opmærksom på mængden af ​​natrium, da mange færdiglavede supper indeholder mange natrium.)
  • Gå ud for at nulstille dit biologiske ur. Lad naturligt sollys modvirke SAD. Vær opmærksom på vinterlandskabet: ”træarkitekturen”, som vi aldrig bemærker, når bladene blomstrer, eller de fjedrende prydgræs, der svinger i vinden.
  • Træning for at stimulere og bringe varme til din krop. Mange af os keder sig med løbebånd og trappemestre, der ikke går nogen steder. Skift din rutine. Klæd dig varmt og gå en rask fitness-gåtur. Hvis du kan komme til kysten, er en gåtur på stranden fredelig og inspirerende. Prøv nogle nye klasser i Pilates, Yoga, mave dans, salsa og vægttræning. Deltag i en liga for at deltage i sjove holdsport. Få en ven til at træne med eller få venner i fitnesscentre.
  • Opret forbindelse med solrige mennesker. Lav frivilligt arbejde. Vi har en tendens til at blive isoleret om vinteren og holde os til vores igloos. Gå ud og se positive mennesker, der værdsætter dig, og hvis du ikke kan komme ud, skal du bruge telefonen eller e-mailen.
  • Bring tropiske planter ind i huset. Deres yndefulde blade og grønne omgivelser løfter dit humør og giver dig en smag af evig sommer.
  • Se på den farve orange, der jubler. Ingen grund til at male dit hjem igen; læg bare noget orange på skrivebordet eller på dit sofabord.
  • Prøv en varm glødende lys meditation. Tænd et stearinlys om aftenen og stir på flammen i ca. 30 sekunder til et minut. Luk derefter øjnene og ånd ind i din egen naturlige rytme og se hvad der kommer op for dig i meditation.
  • Giv dig selv en auto-massage. Varm lidt billig olivenolie i mikrobølgeovnen og masser din krop fra hoved til tå. Lange streger for lemmerne, cirkulære slag for overkroppen. Sørg for at massere templerne og brug tommelfingrene til at udføre viskerbevægelser under og over dine øjne. Mærk varmen gennemtrænger din krop.
  • Forenkle dit hjem, værelse for værelse. Rengør rodet og donér det, du ikke har brugt i årevis. Om vinteren har vi en tendens til at kontrakt og gå indad. Brug denne indendørs tid til at organisere dit hjem. Deling med de nødlidende giver dig en indre glød.
    Debbie Mandel, MA er forfatteren af Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stressreduktion, motiverende taler, en personlig træner og lektor på sind / krop ved Southampton College. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WLIE 540AM i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier. Besøg: www.turnonyourinnerlight.com for at lære mere

    Lær at farve og lave striber i dit eget hår! (April 2021)



Tags Artiklen: Sådan lyses vinterblæerne, Stresshåndtering, vinterblæer, positiv opfattelse, stresshåndtering, SAD, debbie mandel