sundhed og fitness

Hvordan kroppen bruger næringsstoffer

Marts 2021

Hvordan kroppen bruger næringsstoffer


Mad er kroppens energikilde. Det er det brændstof, vi har brug for for at fungere. Uden det kan vi ikke bevæge, tænke, se, tale, vokse eller reproducere. Kroppen bruger enten det daglige indtag af brændstof med det samme eller opbevarer det til fremtidig brug. Kroppen er ret effektiv til at bruge det, vi giver det gennem en række forskellige processer.
Det vigtigste brændstof til kroppen er kulhydrater, fedt og protein. Disse næringsstoffer leveres gennem en række fødevarekilder. Når næringsstofferne er konsumeret, fordøjes det i mave-tarm-systemet og optages i blodstrømmen, hvor det derefter ledes til vævene til optagelse af individuelle celler.
Kulhydrater er den mest effektive energikilde. Det omdannes til glukose under fordøjelsesprocessen og med hjælp fra insulin bruges øjeblikkeligt. Det er den foretrukne mad til hjernen, og når den ikke bruges, opbevares den i leveren som glykogen. Kroppen lagrer nok glukose til 1-2 dages brug. Yderligere glukose kan omdannes til fedt til langtidsopbevaring i fedtvæv.
Fedtstoffer omdannes til fedtsyrer, når de fordøjes. Disse fedtsyrer bruges til vedligeholdelse og sundhed i kroppen og er involveret i en række funktioner såsom absorption af visse vitaminer, hjerneudvikling og produktion af celler. Fedt opbevares i adipocytter, og det udgør fedt eller fedtvæv. Dette væv isolerer kroppen og forsyner kroppen med brændstof, når glukose ikke er tilgængelig.
Protein omdannes til aminosyrer, når det fordøjes. Dette er det materiale, der er nødvendigt for at udvikle muskler, hormoner, helbrede og reparere. Protein kan også omdannes til glukose og opbevares som fedt, når kroppen ikke straks bruger det.
Glukose bruges til energi af kroppen. Det tages enten direkte fra et for nylig fordøjet måltid eller fra glycogen, der opbevares i leveren. Når denne kilde er opbrugt, tappes fedtlagringen. En person med op til 30% kropsfedt har nok energi opbevaret i over 40 dages brug. I perioder med sult, hvor fedt ikke længere er tilgængeligt, bruges ikke-essentielle proteiner til energi såsom muskler. Døden er nært forestående, når essentielle proteiner er den eneste resterende energikilde.
At forstå, hvordan kroppen bruger næringsstoffer, er vigtigt i planlægningen af ​​din kost. Det skal indeholde den rigtige balance mellem kulhydrater, protein og fedt for at imødekomme dine ernæringsmæssige behov og for at nå dine sundhedsmæssige mål. Vægttab, vægtøgning, konkurrencedygtig atletik, udendørs eventyr, graviditet og andre tilstande har unikke ernæringsmæssige krav. For at opnå det bedst mulige resultat skal du give din krop det passende brændstof. Husk, at målet med god ernæring er at opretholde en sund krop, så du kan fungere på det højest mulige niveau og i tilfælde af graviditet give dit barn det bedste sundheds "forspring" i livet.
Jeg håber, at denne artikel har givet dig oplysninger, der kan hjælpe dig med at træffe kloge valg, så du kan:

Lev sundt, lev godt og lev længe!

nedbrydning af kulhydrat protein og fedt (Marts 2021)



Tags Artiklen: Sådan bruger kroppen næringsstoffer, gynækologi, ernæring, kost, vægttab, vægtstyring, nærende, sund kost, livsstil, livsstilsvalg, fordøjelse, energi, næringsstoffer, essentielle næringsstoffer, fedt, protein, kulhydrater, fiber, kalorier, kilocalorie, makronæringsstoffer , mikronæringsstoffer, fødevaregrupper, afbalanceret diæt, brændstof, energikilde, gl

Bøger til feriegaver

Bøger til feriegaver

hjem & have

Myrer i landskabet

Myrer i landskabet

hjem & have

Populære Indlæg Skønhed

Noir fiktion
bøger og musik

Noir fiktion

DryBees Pocket Diaper Review

Miniature Cattleyas

Miniature Cattleyas

hjem & have

Hvad siger TV om os

Hvad siger TV om os

religion & spiritualitet