sundhed og fitness

Spis dig selv godt

Marts 2021

Spis dig selv godt


Ingen fødevarer er forbudt, når du er syg af forkølelse eller influenza, men nogle kan mindske slamproduktion og hjælpe dig med at bekæmpe infektioner ved fuld kapacitet. Valg af de rigtige fødevarer kan hjælpe med at fremskynde din bedring.

Bemærk: I en fuldstændig uvidenskabelig undersøgelse spiste jeg madene på listen over de bedste valg (som følger) og befandt mig helende fra en forkølelse meget hurtigere end de i min familie, der spiste, hvad de ville.

Dine bedste valg

• Frugt og grønsager er rige på antioxidanter, såsom C-vitamin, som understøtter kroppens evne til at modstå og heles fra infektion.

• Fisk, nødder og frø giver værdifulde næringsstoffer, inklusive zink, der spiller en vigtig rolle i immunsystemet. De er også gode kilder til essentielle fedtsyrer, der kan reducere betændelse og produktion af slim.

• Hele kerner giver flere vitaminer, mineraler, næringsstoffer, fiber og antioxidanter end raffinerede korn. Personer, der spiste mere fuldkorn og gik videre med forarbejdede og fedtholdige fødevarer producerede mindre slim, når de var syge, ifølge undersøgelser.

• Varmt væske anbefales for at bekæmpe en forkølelse, fordi dampen fra væskerne hjælper med at åbne bihulerne og tynde slim. De bedste valg er urtete, bouillon og mejerifri drikke. Spring over koffeinholdige drikkevarer.

Mad der skal undgås

• Mejeriprodukter tykkere slim, der irriterer halsen. Undtagelsen kan være yoghurt, fordi den giver sunde bakterier, der kan styrke immunforsvaret.

• Spring over slik. Sukker reducerer effektiviteten af ​​dit immunsvar mod bekæmpelse af infektion.

• Krydret mad kan bryde op slim og åbne dine bihuler. Problemet er, at du kan ende med at ekstra slam løber ned bag på halsen, hvilket kan skabe flere åndedrætsproblemer.

• Uønsket mad lægger stress på dit immunsystem og gør det sværere at komme sig. En undersøgelse fandt, at de, der spiste en masse sukker, raffinerede kulhydrater og fødevarer med meget natrium (A.K.A. junkfood) havde mere slim.

• Mad allergener (fødevarer, der kan forårsage problemer) kan øge slim og lægge stress på dit immunsystem. De der skal mistænkes er hvede / gluten, mejeri, majs, soja, kartofler og fødevaretilsætningsstoffer.




Elsk dig selv & spis boller // Carla Mickelborg (Marts 2021)



Tags Artiklen: Spis dig godt, Allergier og forkølelse, mad, der skal undgås, når du er syg med forkølelse, mad at springe, når du er syg med forkølelse, forkølelse, mad til bekæmpelse af infektioner, fødevarer, der forårsager slim, slim-forårsagende mad

Bøger til feriegaver

Bøger til feriegaver

hjem & have

Myrer i landskabet

Myrer i landskabet

hjem & have

Populære Indlæg Skønhed

Noir fiktion
bøger og musik

Noir fiktion

DryBees Pocket Diaper Review

Miniature Cattleyas

Miniature Cattleyas

hjem & have

Hvad siger TV om os

Hvad siger TV om os

religion & spiritualitet