sundhed og fitness

Forkølelse og probiotika

April 2021

Forkølelse og probiotika


Sunde bakterier kan styrke dit immunforsvar og hjælpe dig med at vinde krigen mod forkølelse denne vinter, ifølge undersøgelser. Forbedre balancen mellem god-til-dårlig-bakterier i din tarm ved at tage et dagligt probiotisk supplement, og du kan bare sende de kolde kimemballager.

Sundheden i din tarm og immunsystem hænger sammen. At leve i dine tarme er omkring 10 billioner bakterier, nogle gode og nogle dårlige. Ideen er at holde de dårlige bakterier på linje ved at have nok af de gode fyre. Stress, antibiotika og diæter, der er høje i forarbejdede fødevarer og sukker, kan tip balancen til fordel for de slemme fyre.

Tip balancen til din fordel ved at tilføje en daglig probiotikum til dit regime. Færre og kortere forkølelse kan være fordelen, når universitetsstuderende, der bor i tæt kvartaler, finder ud af. De tog et dagligt probiotisk supplement med en milliard gavnlige bakterier i 12 uger. Deres forkølelse blev forkortet med to dage, og de rapporterede, at de generelt havde det bedre.

I en anden undersøgelse tog børnene den probiotiske acidophilus NCFM, to gange om dagen, i seks måneder og havde 53 procent færre feber, 28 procent færre løbende næse og 41 procent færre hosteformularer end børn, der fik placebo. Gendannelsestiden blev reduceret med en tredjedel, hvis børnene blev syge.

Når børn fik en kombination af acidophilus NCFM og bifodobacterium animalis, faldt hyppigheden af ​​feber 72 procent, hoste 62 procent og løbende næse med 59 procent. Varigheden af ​​symptomer blev reduceret med halvdelen.

Hvad er probiotika?

Probiotika er gode bakterier, taget som et supplement, som afbalancerer de dårlige bakterier og reducerer betændelse i tarmen. Resultatet er, at dit immunsystem er stærkere og bedre i stand til at påtage sig kolde bakterier. I vores fordøjelseskanal beskytter de os mod vira, patogener og skadelige bakterier; hjælpe med at opretholde en sund intern pH; og neutraliserer toksiner.


Hvilken probiotika skal du tage?

Yoghurt er en populær fødekilde for gavnlige bakterier. Sørg for, at du spiser mindst seks ounces dagligt af almindelig yoghurt (ikke tilsat sukker eller kunstige sødestoffer) med aktive levende kulturer. En anden kilde er gæret mælk. Spørgsmålet er, om disse fødevarer indeholder nok gode bakterier.

Tænk på mindst en milliard aktive kulturer og derover, når du taler om gode bakterier. Ifølge forskere skal du have mindst en milliard for at de skal have en virkning.

Se efter en blanding af gode bakterier, inklusive bifobacterium bifidum, lactobacilius acidophilus, lactobacilius rhamnasus og bifobacterium longum, når du køber probiotika. Sørg for, at de kommer i en hårdt beskudt kapsel, der får den gennem din mavesyre og ankommer i dine tarme, klar til kamp.

Dit hjemmearbejde for et bedre immunsystem

At tage probiotika vil begynde processen med at helbrede din fordøjelseskanal og styrke dit immunsystem. Du vil se endnu større forbedring, hvis du tilføjer bedre spisevaner og træner, reducerer din stress og undgår at tage antibiotika og andre medicin, der har en lignende effekt.





HEALTH BENEFITS OF FERMENTED FOODS - SAUERKRAUT (April 2021)



Tags Artiklen: Forkølelse og probiotika, Allergier og forkølelse, probiotika og forkølelse, forkølelse, forebyggelse af forkølelse, forebyggelse af forkølelse, probiotika, styrkelse af dit immunsystem

Boötes - Herdeman

Boötes - Herdeman

uddannelse

Populære Indlæg Skønhed

Polenta med løgopskrift

Disney World Dining
rejse & kultur

Disney World Dining

Alice i Eventyrland

Alice i Eventyrland

tv og film

Wellness, mens du er i skole

Wellness, mens du er i skole

sundhed og fitness

Boganmeldelse

Boganmeldelse

hjem & have