Cantaloupe Peach Juicing Recipe

Denne Cantaloupe Peach Juicing Recipe har lækre smag og et væld af vitamin C. Perfekt til at holde sig sund med frisk ernæring!

Årsagen til at jeg inkluderer vægten med hver ingrediens er at vise de nøjagtige matchninger i ernæringsregnearket. Du kan lægge de vægte, du brugte, og få de nøjagtige detaljer til ernæringen i din egen ryste.

Ingredienser:
1/2 kop blåbær - 83g
1 kop mandel kokosmelk - 203g
1 øse fransk vanilje vallepulver
1/2 banan - 61 g
håndfuld grønnkål - 34g
håndfulde frosne ferskner - 66g
håndfuld frosset cantaloupe - 116g
1 Chobani mango yoghurt - 170g

Start med at lægge blåbær, mælk og valle i blenderen. Tilsæt banan i. Sæt grønnkålen på, og derefter de frosne ferskner og frosne cantaloupe. Normalt lægger du is på toppen for at veje den ned og skubbe de andre ingredienser ind i blendermekanismen. Her tjener den frosne frugt det samme formål. Hvis du har frisk frugt, kan du bruge dem i stedet, skal du bare sørge for at tilføje isen også.

Bemærk, at yoghurten er nævnt sidst, fordi vi i vores tilfælde gjorde halvdelen med og halvdelen uden. Jeg kan godt lide yoghurt, men min kæreste gør det ikke. Så vi gjorde den fulde blanding uden yoghurt, han hældte sin portion ud, og derefter tilføjede vi en halv beholder yoghurt. Vi gav den en kort blanding for at blande den ind for mig. Så du kan klare det begge veje.

Prisen pr. Portion er 2,13 $

Ernæring med yoghurt pr. Portion:
kalorier - 301,3
fedt - 4,7 g
kolesterol - 29,2 g
natrium - 153,8
samlede kulhydrater - 43,3 g
fiber - 3,1 g
netto kulhydrater - 40,2 g
protein - 21,2 g
vitamin C - 120%

Ernæring uden yoghurt pr. Portion:
kalorier - 165,3 g
fedt - 2.2
kolesterol - 25 g
natrium - 98,6
samlede kulhydrater - 25,4 g
fiber - 3,1 g
netto kulhydrater - 22,3 g
protein - 10,1 g
vitamin C - 113%

Så du kan bestemt barbere kulhydrater, hvis du har brug for det, ved at udelade yoghurten. Generelt ville dette ikke være godt for nogen i de første to uger af induktion, men det skulle være fint for folk i senere faser af lavt carbid.

For at Excel-regnearket kan tilslutte dine egne vægte:
Cantaloupe fersken ryste juice opskrift regneark

Her er videoversionen for at se den i handling:
Cantaloupe Peach Shake Juice Opskrift YouTube-video

Skriv i vores fora, hvis du har spørgsmål!


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

YOU NEED TO TRY THIS ASHKHABAD MELON SMOOTHIE (TESTING RECIPES) (April 2021)