TILFØJ og brug af en planlægning for at forblive på sporet


Forskning har vist, at den bedste måde at begrænse de negative symptomer på uopmærksomhed med opmærksomhedsunderskridelse er at ramme dem med to indgreb. Den første intervention er et medicin, der er ordentligt ordineret, så det vil være effektivt for den person, der har ADD. Den anden del af interventionerne er adfærdsmæssige interventioner. En af disse er at ændre adfærd til for at hjælpe med organisering. Hvis en person ikke kan tage medicin, eller der ikke er fundet nogen effektive medicin, overlader det bare de adfærdsmæssige interventioner.

Jeg har fundet, at det at holde organiseret på sporet bedst opnås ved hjælp af visuelle påmindelser. Et, som jeg bruger, er et vision board. Det har både billedlige og skriftlige påmindelser. At se på disse visionboards dagligt minder mig om det store billede af, hvad der er mest vigtigt i mit liv. Men hvad kan jeg gøre ved detaljerne? Hvordan kan jeg spore dem? Min ugentlige / månedlige planlægger fra Office Depot udfylder regningen! Det giver mig en månedlig oversigt og en daglig planlægning.

Vi har alle forskellige behov i en planlægger, men den ugentlige / månedlige, som jeg køber hvert år på Office Depot, hjælper mig virkelig med at holde det sammen. Planner har månedlige faner for brugervenlighed. I begyndelsen af ​​hver måned er der en månedskalender, hvor jeg kan vise aftaler og specielle lejligheder. Jeg overfører varer fra min iPhone-kalender eller google-kalenderbegivenheder, som folk sender mig. Dette gør det muligt for mig at have en fantastisk visual, som jeg kan se på dagligt for at se hele måneden, når den udvikler sig.

Denne planlægger har en uges uge plads med et sted til ugentlige mål. Jeg kan skrive detaljerede notater om daglige aktiviteter i de forede rum. Jeg kan godt lide planlæggeren med linjer på hvert af de daglige rum, da det hjælper mig med at have pænere håndskrift. Mine har også et tomt rum til venstre for det daglige skriverum, hvor jeg kan fremhæve alt, hvad der er vigtigt for mig. Nogle gange bruger jeg det til at registrere resultaterne af medicinske prøver. Andre gange bruger jeg pladsen til lister over genstande, som jeg har brug for til mine klasser, som jeg underviser.

Jeg værdsætter også nogle af planlæggerens andre funktioner. Der er en klar dobbeltlomme i vinyl til at holde papirer. Foran på planlægget er der en årlig oversigtskalender og også kalendere for de næste to år. Der er et sted for mine personlige oplysninger og et sted at skrive månedlige mål. På bagsiden af ​​bogen er en password tracker til at holde eventuelle webstedsadgangskoder et sted. Der er en gave tracker. Elleve sider er dedikeret til noter, som en person måske ønsker at tage. Der er vigtige datoer for dette år og de kommende 2 år. På bagsiden er et kort fra USA med tidszoner og områdekoder.

Brug af en ugentlig / månedlig planlægger kan være et stort aktiv for at holde dit liv med ADD / ADHD organiseret og på sporet. Tænk over, hvad du har brug for i en planlægger. Gå derefter efter en, der passer til dine behov. At være organiseret er en fantastisk måde at berolige kaoset på!



Relaterede links: De relaterede links nedenfor denne artikel kan være af interesse for dig. Disse artikler på dette websted er til orientering og er ikke skrevet af en medicinsk ekspert. Der er ingen faktisk eller underforstået påtegning af ElementsOfStyle-artiklen fra nogen professionel eller organisation, der er henvist til i disse artikler.

NYHEDSBREV: Jeg inviterer dig til at abonnere på vores gratis ugentlige nyhedsbrev. Dette giver dig alle opdateringer til ADD-webstedet. Udfyld det blanke under artiklen med din e-mail-adresse - som aldrig videresendes ud over dette websted. Vi sælger eller handler aldrig dine personlige oplysninger.

Toy Master's Escape Room Challenge (April 2021)



Tags Artiklen: TILFØJ og Brug af en planlægger til at holde sig på sporet, opmærksomhedsunderskridelse, opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse, ADD, ADHD, hjælpe ADD, bruge en planlægger til at tilføje, berolige tilføjelse kaos, Office Depot planner, Connie Mistler Davidson